Wat te doen bij haarverlies , 10 tips: we love tip 4.

Wat kan ik doen bij haarverlies en hoe zorg ik voor gezondhaar?

Ondanks er geen conventionele manier bestaat om haarverlies te behandelen, speelt voeding wel een grote rol bij mannelijke kaalheid!

Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan meervoudig onverzadigde omega 6-vetzuren zijn effectieve 5-alfa-reductaseremmers gebleken . 5-alpha-reductase is wat testosteron omzet in DHT (het haarverlieshormoon). Dergelijke voedingsmiddelen omvatten:

• Noten (walnoten, cashewnoten, pecannoten, enz.)

• Zaden (lijnzaad, hennepzaden, pompoenpitten, enz.)

Plantaardige oliën (zonnebloem, maïs, maanzaad, enz.)

Maar het is onwaarschijnlijk dat alleen het eten van meer van deze voedingsmiddelen haarverlies volledig stopt. In plaats daarvan moet je bepaalde soorten voedsel vermijden.

De reden hiervoor is dat een verhoogde bloedsuikerspiegel ervoor zorgt dat er meer insuline vrijkomt. De hormoonbindende globulineniveaus (SHBG). SHBG bindt aan DHT, waardoor DHT niet langer aan haarzakjes kan binden en haaruitval kan veroorzaken.

Dus, in principe, meer insuline -> minder SHBG -> meer beschikbare DHT.

Kortom, krijg meer omega 6 GI / GL-voedingsmiddelen om DHT te verminderen en haarverlies te voorkomen. Zoiets als een paleodieet is hier goed voor.

Het is eenvoudig maar tijdrovend. Je moet geduld hebben en consistent zijn.

– Houd je hoofdhuid schoon.

-Neem de juiste voeding of supplementen

-Gebruik dermaroller net voordat u naar bed gaat.

-Kam uw hoofdhuid dagelijks gedurende minimaal 10 minuten per dag.

-Heb geduld voor ten minste 3 maanden.

Er zijn geen binnendoorbochten voor het kweken van weelderige, lange lokken. Gemiddeld groeit haar ongeveer een halve centimeter per maand. Je algemene gezondheid, welzijn en genetische factoren beïnvloeden je snelheid van haargroei.

Je kunt haargroei stimuleren door gezond haar te behouden door een goed dieet en goede haarverzorging. Bepaalde kruiden kunnen ook helpen om je haar sneller te laten groeien.

Hier zijn de top 10 manieren om je haar op natuurlijke wijze sneller te laten groeien.

1.Eet een gezond dieet

gezond dieet

Het eten van een dieet rijk aan eiwitten en vitale vitamines en mineralen is een essentiële voorwaarde voor een gezonde haargroei. Kies voor voedingsmiddelen met veel vitamine A, B, C en E, ijzer, zink, koper, magnesium en selenium. Vooral vitamine B-complex is uiterst belangrijk om je haar sneller te laten groeien.

Dus, neem een ​​verscheidenheid aan voedingsmiddelen zoals melk, kaas, yoghurt, kip, eieren, volle granen, zalm, spinazie, broccoli, paprika, kool, peterselie, grapefruit, avocado, bruin brood, haver en alfalfa in je voeding om te voeden je haar en hoofdhuid. Drink bovendien vers fruit en groentesappen, zoals sinaasappel, grapefruit, wortel, biet en slasap.

Vis, lijnzaad, walnoten, bonen, winterpompoen, olijfolie en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren zijn ook goed voor de haargroei.

Vermijd voedingstekorten omdat deze uw haar nadelig beïnvloeden. Bijvoorbeeld, vitamine E en zink tekort leiden tot haaruitval en verlies.

2. Gebruik ricinusolie

Rijk aan vitamine E en essentiële vetzuren, vooral omega-9 vetzuren, bevordert ricinusolie de haargroei op natuurlijke wijze.

• Omdat deze olie vrij viscose is, meng je de ricinusolie met een gelijke hoeveelheid kokos-, olijf- of amandelolie. Masseer je hoofdhuid ermee en laat het 30 tot 45 minuten intrekken. Was vervolgens je haar met shampoo.

• U kunt ook etherische oliën, vooral rozemarijn, pepermunt, eucalyptus, lavendel of tijmolie, aan de ricinusolie toevoegen en deze vervolgens in uw haar doen.

3. Masseer je hoofdhuid

Masseren bevordert de bloedtoevoer naar de hoofdhuid, wat op zijn beurt de haarzakjes stimuleert. Breng je haar bovendien eenmaal per week diep in conditie met een behandeling met hete olie of een diep conditionerend haarmasker.

-Breng de olie (bij voorkeur warm) of conditioner aan op je haar.

-Wrijf met je vingers gedurende drie tot vijf minuten in een cirkelvormige beweging op je hoofdhuid.

-Spoel de olie of conditioner uit je haar.

4. Gebruik He shou WuDong Quai en Sechuan lovage.

Volgens dit onderzoek zijn er 3 Traditioneel Chinese kruiden het meest gebruikte kruiden bij het behandelen van haarproblemen:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29309470

‘’We hebben in Chinese, Koreaanse en Engelse databases gezocht naar literatuur over de behandeling van alopecia, waarbij we de namen van elk kruidenrecept en elk kruid hebben geëxtraheerd. Het meridiaantropisme en classificatie werden ook onderzocht. Met behulp van ARM hebben we vaak gecombineerde sets met twee kruiden en drie kruiden geïdentificeerd. Met behulp van netwerkanalyse hebben we de kruiden volgens receptpatroon in verschillende modules verdeeld.’’

 RESULTATEN:

Zesenvijftig artikelen en 489 kruidengeneesmiddelen werden opgenomen – 312 interne en 177 externe geneesmiddelen. Van de 312 geneeskrachtige kruiden die in de interne geneeskundegroep werden gebruikt, was de meest gecombineerde combinatie van twee kruiden Polygonum multiflorum Thunb. () en Angelica sinensis (Oliv.) Dlels (). De meest gebruikte combinatie van drie kruiden was Polygonum multiflorum Thunb: (He shu wu) Angelica sinensis (Dong Quai) en Ligusticum chuanxiong Hort (Szechuan lovage ).

he shou wu & dong quai

5. Blijf stressvrij

Stress is een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan haarverlies. Er wordt aangenomen dat stress de normale haarcyclus kan verstoren en haren kan activeren om de telogene of uitvalfase in te gaan. Dus bij het streven naar snellere haargroei, is het minimaliseren van de stress in je leven essentieel

Om stress te beheersen, kunt je meditatie, ademhalingsoefeningen of andere ontspanningstechnieken gebruiken. Zorg er bovendien voor dat je je schoonheidsslaap krijgt, omdat het groeihormoon tijdens de slaap wordt vrijgegeven.

6. Klop een eiermasker op

Eieren zijn zeer gunstig voor snellere haargroei omdat ze boordevol eiwitten zitten en ook ijzer, zwavel, fosfor, zink en selenium bevatten. Je kunt minstens een keer per maand een eierhaarmasker gebruiken.

Klop een ei. Meng vier eetlepels druivenpitolie en een paar druppels lavendelolie. Breng het aan op je haar en hoofdhuid en laat het een half uur staan. Spoel het ten slotte uit en shampoo je haar zoals gewoonlijk.

• Breng een mengsel van twee eidooiers en twee eetlepels extra vergine olijfolie op je hoofdhuid aan. Laat het 15 tot 20 minuten intrekken. Shampoo je haar.

• Als alternatief, klop een ei en voeg een kopje melk, twee eetlepels extra vierge olijfolie en het sap van een halve citroen toe. Breng het aan op je hoofdhuid en laat het 20 tot 30 minuten intrekken voordat je het wast en je haar wast.

7. Verzorg je haar met kruiden

Kruiden zoals rozemarijn, kattenkruid, brandnetel, klis, paardenstaart en salie bevorderen een snellere haargroei. Vooral rozemarijn is uitstekend voor de haargroei omdat het de haarzakjes stimuleert. Het geeft ook glans aan je lokken.

Bovendien zijn de polyfenolen en ontstekingsremmende eigenschappen van groene thee ook gekoppeld aan haargroei. Bovendien stimuleren de meeste kruiden de haargroei door de bloedsomloop te verbeteren.

• Bereid een kruideninfusie voor door gedurende 10 tot 20 minuten te trekken. Gebruik het als een laatste spoeling na het wassen en conditioneren van je haar. Naast het stimuleren van haargroei, zal het je haar versterken en het zacht en handelbaar maken.

• Vermeng kruideninfusies of etherische oliën in je shampoo.

• Drink kruidenthee.

8. Neem vitamine- en kruidensupplementen

Naast het eten van een goed dieet, kunt u supplementen zoals foliumzuur, biotine, kelp, visolie, lijnzaadolie, teunisbloemolie, ginseng, ginkgo biloba, saw palmetto nemen om de haargroei te stimuleren.

Foliumzuur en biotine zijn B-complexvitaminen (respectievelijk vitamine B9 en B7) die een snellere haargroei bevorderen. Raadpleeg eerst een arts.

9. Voed je haar met aloë vera

Aloë vera stimuleert de haargroei en voorkomt haaruitval. Het vermindert ook roos en helpt de natuurlijke glans van je haar te herstellen.

• Breng verse aloë vera-gel aan met een beetje citroensap en laat het ongeveer 20 minuten intrekken. Shampoo je haar. Doe dit een keer per week of twee.

• Je kunt ook aloë vera combineren met duitse olie en het vervolgens op je haar aanbrengen.

• Drink regelmatig aloë vera-sap.

10. Medische problemen aanpakken

Je inspanningen om de haargroei te stimuleren, zullen geen goede resultaten opleveren als je onderliggende problemen hebt, zoals een schildklieraandoening, hormonale onbalans, chronische ziekte of een ernstige infectie.

Bepaalde medicijnen zoals anticonceptiepillen, bètablokkers, anabole steroïden, antidepressiva, anticonvulsiva en andere kunnen ook bijdragen aan problemen als haaruitval en haaruitval.

Seborrheic dermatitis en hoofdhuidinfecties. Dus als ze zo snel mogelijk worden geïdentificeerd, belemmeren ze je haargroei-inspanningen niet.

Probeer naast deze tips ook enkele huismiddeltjes zoals Indiase kruisbes of amlaolie, fenegriekpasta, een mayonaise-haarpakket en andere ideeën voor gezond haar.

Handhaaf gezond haar. Bescherm bovendien je lokken tegen beschadiging door de zon en vermijd het gebruik van warmtestylingproducten.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *