Guarana is een populaire energieplant als het gaat om het ondersteunen van alertheid en concentratie. Het geheime ingrediënt? Guaranine. Dit is een natuurlijke vorm van cafeïne.
Guaranine is de naam voor de cafeïne die van nature in de guaranazaden voorkomt. De zaden bevatten ook tannines, waardoor de cafeïne mogelijk iets geleidelijker vrijkomt — al kan dit per persoon verschillen. De guaranazaden bevatten bovendien maar liefst vier keer zoveel cafeïne als koffie. Wat maakt dat de guaranaplant één van de meest cafeïnerijke planten ter wereld is!
Guarana heeft diverse traditionele toepassingen. Zo gebruiken Indianenstammen uit het tropische regenwoud van Zuid-Amerika het al eeuwenlang als energiebron in hun dagelijks leven. Zij brouwen de zaden van de plant om er een energiedrank van te maken.
De Indianen noemen het ook wel ‘energiezaad’. Een leuk weetje is dat de gemiddelde levensverwachting van deze indianengroepen veel hoger is dan die van andere Amazonewoudbewoners, maar of dat door guarana komt, is natuurlijk de vraag.
Wat wél wetenschappelijk is erkend door de EFSA: cafeïne draagt bij aan verhoogde alertheid en een betere concentratie. Guarana is dus een natuurlijke bron van deze goed onderzochte stof, en wordt in Zuid-Amerika al eeuwenlang traditioneel gewaardeerd om zijn stimulerende werking.
Benieuwd geworden naar alle eigenschappen van dit Zuid-Amerikaanse kruid? Lees dan snel verder en ontdek alles wat je moet weten over guarana!
Bessen & Vruchtenpoeder
Wat is Guarana precies en waar komt het vandaan?
Guaraná wordt al eeuwenlang door de inheemse bevolking gebruikt als traditionele bron van energie en vitaliteit in hun dagelijks leven.
In het wild zien de planten eruit als een liaan die wel tot 10 meter lang kan worden. De bladeren van de plant zijn intens groen van kleur. De bloemen zijn wit of witgeel. De rode of bruine vruchten groeien in trossen en wanneer ze rijp zijn, lijken de zaden op de ogen van een kind.
Er is een legende die zegt dat de plant niet afkomstig is uit een zaad, maar uit de ogen van een goddelijk kind dat door een slang is gedood.
Sinds de jaren 50 van de twintigste eeuw wordt de plant ook in Europa verkocht. In de Verenigde Staten en Brazilië is het de meest gebruikte stimulerende plant. Vanwege het hoge cafeïnegehalte wordt het in Brazilië toegevoegd aan veel frisdranken.
‘Guarana soda’ is daar dan ook een nationale frisdrank. Meer dan 25% van de frisdranken in Brazilië bevat Guarana als hoofdingrediënt. Ook maken ze er Braziliaanse chocolade van.
Oké, cafeïne, frisdrank en chocola. Maar dat is nog niet alles. Guarana heeft nog veel meer te bieden!
Bessen & Vruchtenpoeder
Wat is de werking van Guarana?
Guarana is een natuurlijke bron van cafeïne, een stof waarvan de EFSA heeft erkend dat het bijdraagt aan verhoogde alertheid en een betere concentratie. Guarana wordt langzaam door het lichaam opgenomen doordat de cafeïne gebonden zit aan tannines in het zaadje. Dit kan bijdragen aan een gelijkmatigere afgifte van cafeïne in vergelijking met koffie.
Dit in tegenstelling tot koffie, dat zorgt voor een snelle energiestoot en een snelle energieafname. Guarana bevat bovendien ook tannines en theobromine, stoffen die van nature voorkomen in het zaadje. Misschien heb je ‘s ochtends het gevoel dat je de snelle rush van koffie nodig hebt — probeer dan eens Guarana.
Guarana wordt traditioneel beschreven als een tonicum — een term die van oudsher wordt gebruikt voor planten die gewaardeerd worden om hun stimulerende eigenschappen. Er zijn veel planten die als tonicum worden beschouwd en die we vaak onbewust gebruiken, omdat ze zijn toegevoegd aan voeding of drank.
Daarnaast wordt deze energieplant traditioneel ook wel een nervinum genoemd. Dat betekent dat het van oudsher geassocieerd wordt met het ondersteunen van alertheid en concentratie. De EFSA heeft officieel erkend dat cafeïne — de werkzame stof in guarana — bijdraagt aan verhoogde alertheid en een betere concentratie. Dit maakt guarana een interessante keuze voor mensen die hun focus willen ondersteunen, bijvoorbeeld tijdens het studeren.
Welke voedingsstoffen zitten in Guarana poeder?
Dankzij de vele voedingsstoffen is deze Zuid-Amerikaanse plant een veelzijdig en interessant kruid met meerdere bijzondere eigenschappen. Guaranazaden hebben een cafeïnegehalte van 2,5 tot 6%. Dat is 2 tot 6 keer zoveel als koffie (!).
De aanwezige tannines vertragen mogelijk de opname van de cafeïne, waardoor het effect geleidelijker op gang kan komen. De hoge concentratie cafeïne is door de EFSA erkend als een stof die bijdraagt aan verhoogde alertheid en een betere concentratie.
Daarnaast bevat de guaranavrucht een breed scala aan interessante stoffen, naast tanninen ook saponinen, theobromine en catechinen. Deze stoffen komen van nature voor in de guaranazaden en maken het een bijzonder rijk plantaardig product.
Guarana bevat verder ook andere voedingsstoffen, zoals ijzer, kalium, magnesium, fosfor en calcium. Daarnaast bevat het ook sporenelementen, vitamines, essentiële vetzuren en aminozuren.
Het is niet voor niets één van de meest cafeïnerijke planten ter wereld!
Eigenschappen van Guarana poeder
1. Draagt bij aan alertheid en uithoudingsvermogen*
Een schepje guaranapoeder per dag levert je een natuurlijke dosis cafeïne op — ideaal op drukke dagen of voor een goede training. Cafeïne is één van de best onderzochte stoffen als het gaat om alertheid en uithoudingsvermogen bij duursport. Geen wonder dat guarana zo populair is onder sporters en actieve mensen!
Op zoek naar nóg meer energie? Lees dan ook eens over Ashwagandha werking en Maca.
2. Ondersteunt je alertheid en concentratie*
Guarana is van nature rijk aan cafeïne, een stof die al uitgebreid wetenschappelijk is onderzocht. Studies tonen aan dat cafeïne bijdraagt aan verhoogde alertheid en een betere concentratie. Of je nu een lange studiedag voor de boeg hebt of een drukke werkdag — guarana kan een fijne natuurlijke ondersteuning zijn.
3. Een natuurlijke bondgenoot voor actieve mensen*
Guarana behoort tot de rijkste natuurlijke bronnen van cafeïne ter wereld. Voor mensen die regelmatig sporten of bewegen is guaranapoeder daarom een interessante en natuurlijke keuze. De cafeïne in guarana is wetenschappelijk erkend als bijdragend aan uithoudingsvermogen bij duursport — dat maakt het een serieuze aanvulling op een actieve leefstijl.
Vanwege de vele werkzame stoffen is Guarana een veelgebruikt ingrediënt in de cosmetica-industrie. Het wordt dan ook toegevoegd aan diverse schoonheidsmiddelen, zoals olie, crème en shampoo. Cafeïne is een van de meest bestudeerde ingrediënten in cosmetische formules en wordt gewaardeerd om zijn stimulerende en verzorgende eigenschappen.
Onthoud echter wel dat de sleutel tot het optimaal benutten van welk voedsel dan ook, altijd ligt in een evenwichtig, gevarieerd en gezond eetpatroon. Zorgt daarnaast dat je je ook altijd houdt aan de juiste dosering (hierover hieronder meer).
Aanbevolen Dosering Guarana
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Guaranapoeder is 1 tot 2 kleine theelepeltjes per dag (1 theelepel is ongeveer 2 gram, oftewel 2000 mg guarana). Honderd milligram guarana bevat ongeveer 2 tot 5 mg cafeïne.
Guarana poeder kun je eenvoudig toevoegen aan je favoriete smoothie, shake of sapje. Of simpelweg mengen met een beetje water. Let wel dat het ook bij Guarana poeder belangrijk is om de dagelijks aanbevolen hoeveelheid niet te overschrijden.
Voorbehouden
Ben je zwanger, geef je borstvoeding, gebruik je medicijnen, heb je lactatiegerelateerde klachten of een onderliggend lijden, dan is het altijd verstandig om eerst een arts of deskundige te raadplegen alvorens je Guarana poeder gaat gebruiken.
Bewaar Guarana poeder ook altijd goed afgesloten op een droge, donkere en koele plek én buiten het bereik van kinderen.
Net als met andere cafeïnehoudende producten moeten mensen met hartproblemen of een hoge bloeddruk oppassen wanneer ze grote hoeveelheden Guarana nuttigen.
Allergenen
Biologische Guarana poeder van Spiruella.be is gegarandeerd vrij van: geur-, kleur- en smaakstoffen, zuivel, maïs, gist, soja, toegevoegde suiker, conserveringsmiddelen en vulmiddelen.
Guarana poeder is uiteraard niet geschikt voor mensen die allergisch zijn voor Guarana. Ook wordt het poeder verpakt in een ruimte waar noten worden verwerkt. Om die reden is Guarana poeder niet geschikt voor mensen met een (ernstige) notenallergie.
Conclusie Guarana
Kun jij wel een dagelijkse portie natuurlijke cafeïne gebruiken, maar is de hele dag koffie drinken om dit te bereiken niet aan je besteed? Probeer dan eens Guarana! Dit poeder bevat van nature cafeïne, waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat het bijdraagt aan een verhoogde alertheid en concentratie, én bevat daarnaast diverse voedingsstoffen zoals antioxidanten.
Bij Spiruella koop je 100% biologisch gecertificeerde Guarana, en ben je er dus van verzekerd dat je een goed product aanschaft. Alhoewel Guarana een interessante aanvulling op je dagelijkse routine kan zijn, is het wel belangrijk om je te houden aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Ook is het belangrijk Guarana te combineren met een gezonde levensstijl waarin evenwichtige voeding en voldoende lichaamsbeweging centraal staan!
Guarana Poeder kopen? < Klik dan hier!
Bessen & Vruchtenpoeder
****************************
*Deze gezondheidsclaims, gemaakt op basis van plantaardige inhoudsstoffen, zijn op het moment van schrijven van deze blog nog in behandeling bij de ESFA.
In het kader van de Europese wetgeving omtrent gezondheidsclaims mogen wij op onze website niet vermelden voor welke toepassing je dit supplement precies kan gebruiken. Uiteraard mogen wij u wel voorzien van persoonlijk advies. Neem dan ook gerust contact met ons op per email aan info@spiruella.nl of maakt gebruik van ons contactformulier! Wij helpen u graag verder!
****************************
Over de auteur:
Mijn naam is Ambra Marcucci, een copywriter met meer dan 6 jaar ervaring en een PhD in Psychologie. Ik speel American football op het hoogste niveau in Amerika, en flag football voor het Italiaanse nationale team (ik heb twee nationaliteiten!).
Als vast onderdeel van mijn routine, ben ik natuurlijk altijd bezig met mijn gezondheid en welzijn, om zowel op het veld als daarbuiten mezelf van de beste kant te laten zien.
Leuk dat jullie mijn activiteiten hier op Spiruella volgen! Vragen of feedback? Stuur me gerust een berichtje!
Mocht je me ook willen volgen op social media, dan kun je hieronder mijn instagram handle vinden: IG: @ambramarcucci
Sportieve groetjes, Ambra
Heb jullie producten vandaag gekocht, afwachten maat
Bedankt voor uw bestelling!
Dag.
de voordelen van Guarana zijn duidelijk. Maar is ook sprake van een terugslag zoals de volgende dag erg vermoeid?
gr